Indiánský běh

26.09.2018

Indiánský běh - Jedná se o pravidelné střídání běhu a chůze dle předem stanovených intervalů či vzdáleností (např. varianta 1:1, tj. 1 minuta běhu a 1 minuta svižné chůze). Tato metoda je vhodná zejména pro začínající běžce. I když výsledný objem kilometrů bude nízký, budujete si svoji vytrvalost (za to si později na závodě poděkujete) a navíc spalujete kalorie. Běhat bez většího tréninku jednou za čas na maximum taky spoustu běžeckých adeptů odradí, a proto je delší, vytrvalejší běh nízké intenzity výbornou kardioaktivitou. Tento typ tréninků zařazujeme také u běhů začátečníků v našem tréninkovém plánu na míru www.bezeckyplan.cz.

Ale pozor, tento typ běhu využívají defacto také zkušení závodníci při dlouhých horských bězích a závodech, jako jsou skymaratony, ultra běhy vč. Beskydské sedmičky. Do kopce závodníci většinou jdou rychlejším tempem, ale při rovinatých úsecích či z kopce běží.